أرشيف التصنيف:غير مصنف

إنّ اللياقة والجسم الرياضي، مطلب يسعى إلى تحقيقة كمّ كبير من الناس، ولكنّهم يواجهون الكثير من المصاعب، ولعلّ أهمّها عدم توفيرهم للوقت الكافي، لممارسة التمارين الرياضية التي تساعدهم على تحقيق هدفهم، وهم أيضاً وفي الوقت ذاته يجهلون العديد من الأساليب التي تمكنهم من الحصول على جسم لائق بدنياً، ويقعون أيضاً في شِباك السلوكيات الخاطئة التي تحول من حصولهم رغبتهم.

طرق الحصول على اللياقة البدنية

اتّباع نظام غذائي صحيّ ومتوازن، ويجب الحفاظ عليه والابتعاد عن مخالفته. ممارسة التمارين الرياضية في العطلات، وخاصة إذا كنت لا تمتلك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية في أيام عملك. الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تحتويها وجبتك، ويجب الانتباه إلى كمية وحجم الوجبة، فتناول كمية كبيرة من الوجبة ذات السعرات الحرارية العالية، يبفقد الجسم لياقته البدنية. الحرص على تناول العصائر الطبيعية، فهذه العصائر غنية بالفيتامينات الضرورية للحفاظ على اللياقة البدنية. الحرص على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن ساعة. عمل فقرة يومية من الاستماع للموسيقى والحركة، فهذه الطريقة تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون. النوم لمدة ثماني ساعات وبشكل مريح ويومي، يساعد على الحفاظ على اللياقة.